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맛집/영양소의 효능, 효과13
구리-철분의 흡수를 돕는다.
오늘은 필수미네랄인 구리에 대해 알아 보겠습니다! 구리하면 가장 떠오르는게 전선이 가장 떠오르는데요 우리 몸에도 구리가 필요 하다는 것을 아시나요? 구리를 몸 속의 철분이 헤모글로빈으로 변환 되는데 필요한 미네랄 입니다. 섭취 후 혈류에 도달하는 시간은 15분 내외 입니다. 머리카락과 피부의 색깔을 내는데 필요한 타이로신을 사용하는 과정에서도 필요로 합니다. 타이로신은 아미노산의 일종 입니다. 그럼 몸의 구리 농도를 높이는 환경인자는 무엇일까요? 자동차 배기가스, 흡연, 피임약의 복용은 구리 농도를 적정양 이상 상승 시킵니다.(고혈압을 일으 킵니다.) 성인의 하루 필수 구리양은 1.5~3mg이 적당 하고 1일 정해진 권장 섭취량은 없습니다. 구리의 역할은? 체내 철분의 효율적인 흡수를 도와 신체에 활력을..
양은 적지만 꼭 필요한 미네랄-크롬
자 그럼 저번에 칼슘에 대해 알아 보았고 이번에는 크롬에 대해서 알아 보겠습니다. 크롬 또한 나이가 들면서 체내에 감소 합니다. 공식적으로 정해진 하루 권장 섭취향을 없지만 하루데 보통 50~200mcg 정도가 적당 합니다. *mcg는 microgram의 줄임말로 1,000mcg는 1miligram 입니다. 크롬은 인슐린과 상호 작용을 통해 당분의 신진대사에 관련 있습니다. 또한 protein(단백질)이 필요한 체내에 공급 할 수 있도록 해줍니다. 크롬의 역활은 다음과 같습니다. 1. 당뇨병 억제 2. 성장을 도움 3. 갑자기 기운이 다운 되는 일과 설탕과 같은 단것이 급작스럽게 먹고 싶은 식욕을 억제 해줍니다. 결핍 증상으로는 다음과 같습니다. 추측인데 당뇨병과 동맥경화의 발병 요인으로 생각 되어 진다..
양은 적지만 꼭 필요한 미네랄-칼슘
우리 몸에서 가장 많은 미네랄은 칼슘 입니다. 무게만 0.9~1.3kg이나 됩니다. 칼슘의 효능, 질환, 섭취량, 섭취시 주의 사항에 대해 알아 보겠습니다. 또한 약물 상호작용에 대해서도 알아 보겠습니다. 칼슘의 효능은? 1. 뼈와 치아을 형성 합니다. 2. 마그네슘과 함께 심장혈관을 건강하게 해줍니다. 3. 결장암의 위험을 줄여 줍니다. 4. 심장박동이 규칙적으로 뛰게 해줍니다. 5. 불면증 완화에 도움을 줍니다. 6. 체중 조절에 도움을 줍니다. 7. 신경계통의 신호전달에 도움을 줍니다. 8. 철분의 신진 대사를 도와 줍니다. 칼슘 결핍이 되면 나타나는 질환은 다음 과 같습니다. 1. 골다공증 2. 골연화증 3. 구루병 과잉섭취 시 나타날 수 있는 증상은 다음 과 같습니다. 1. 변비 2. 신장결석 ..
환절기 건강 관리....기온 차이에 의한 알레르기를 아시나요?
환절기에 대표적인 불청객인 감기가 있는데 이와 유사한 증상을 지닌 기온 차이에 의한 알레르기에 대해서 알아 보겠습니다. 환절기가 되면 감기 증상을 느끼며 컨티션이 저하 되기 쉬워 집니다. 이러한 증상이 감기에 의한 증상 일 수도 있고 기온 차이에 의한 알레르기 일 수도 있습니다. 최근 주목 받고 있는 우리가 잘 알지 못하는 기온 차이 알레르기라는 것이 있습니다. 의학적으로는 '혈관 운동성 비염'이라고 합니다. 바이러스 나 세균이 들어가 증식하여 생기는 감기 알레르기 항원이되는 꽃가루에 반응하여 나타나는 증상인 꽃가루 알레르기 기온 차이에 의한 알레르기는 그 이름대로 기온의 차이에 의해 발생합니다. 더운 여름이 끝나고 화창한 가을이 오면 아침, 저녁으로 춥고 낮에는 한 여름같이 덥습니다. 여름에 비해 일조..
크릴오일의 효능 효과!
크릴 오일이란? 작은 새우 같은 동물의 기름입니다. Baleen 고래, 만타 및 고래 상어는 주로 크릴을 먹는다. 크릴은 노르웨이어로 고래 음식을 말합니다. 크릴에서 기름을 추출하여 캡슐에 넣고 건강 기능 식품으로 사용합니다. 일부 브랜드 크릴 오일 제품은 남극 크릴을 사용하고 있습니다. 이것은 남극크릴새우(Euphausia superba)라는 하나의 크릴 종 입니다. 크릴 오일은 심장병, 특정 혈중 지방 트라이글리세리드 및 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 사용 되지만 과학적 연구는 미비 합니다. 크릴 오일은 생선과 비슷한 지방산이 포함되어 있습니다 . 이 지방은 붓기를 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈소판을 덜 끈적하게 만드는 좋은 지방으로 생각됩니다 . 혈소판이 덜 끈적 거리면 혈전 형성 가능성이 ..
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